На 29 септември за поредна година в цял свят ще бъде

На 29 септември за поредна година в цялостен свят ще бъде маркиран Световният ден на сърцето. Сърдечносъдовите болести, които включват инфаркта и инсулта, са причина номер 1 за смъртност в света. Всяка година 17,5 млн. души умират прибързано в резултат на сърдечносъдови болести, като до 2030 година се чака техният брой да нарасне до 23 млн.

България е на едно от водещите места по сърдечносъдови болести. В разнообразни градове у нас ще има скринингови акции за пресмятане на сърдечносъдовия риск и премерване на пулса с пулсоксиметър.

Въпреки застрашителните размери, които сърдечносъдовите болести получават, те могат да бъдат предотвратени с няколко дребни промени в всекидневието. Ето за какво тази година апелът е всеки да показа силата и да каже какво вършат той и неговото семейство, с цел да подобрят здравето на сърцето си.

Ето и няколко съвета, които могат да бъдат от изгода:

Здравословното хранене  е от извънредно значение за здравето на сърцето. Специалистите поучават да се ограничи потреблението на полуфабрикати, които постоянно са богати на захар и мазнини; да се спре потреблението на газирани питиета и натурални сокове и вместо тях да се приема вода или неподсладени сокове. Също по този начин постоянно да се избира свеж плод вместо сладкиши и захарни произведения и да не се прекалява с алкохола.

Поддържането на обикновено равнище на кръвна заха р  е значим фактор. 60% от хората с диабет умират от сърдечносъдови болести. Ето за какво, в случай че диабетът остане недиагностициран и нелекуван, това води до увеличение на риска от инфаркт или инсулт. Проследяването на равнището на кръвна захар и взимането на ограничения за поддържането й в норма, както и контролът на диабета, ако болестта към този момент е отключено, намалява риска за сърцето.

Физическата активност  е значима стъпка за понижаване риска от сърдечносъдови болести. Специалистите поучават всеки да се съветва със своя доктор кои извършения са най-подходящи за него и да употребява самостоятелна стратегия. Важно е да се знае, че умерено интензивна 30-минутна подготовка 5 пъти седмично се отразява благотворно на сърцето. Ходенето, домашната работа, танците – всичко оказва помощ.

Високото кръвно налягане  е рисков фактор номер 1 за сърдечносъдовите болести и би трябвало да бъде следено. То е наричано „ тихия палач “, тъй като нормално няма ясно изразени признаци и доста хора не знаят, че го имат. Неговият надзор е от решаващо значение за запазване здравето на сърцето.

Отказът от тютюнопушене  е може би най-важната стъпка, която би трябвало да предприемете. Две години, откакто се прекрати нездравословният табиет, рискът от коронарна болест на сърцето фрапантно понижава, а до 15 години рискът от сърдечносъдови болести се свежда до този, който заплашва непушачите. Пасивното тютюнопушене също е рисково за здравето и не трябва да бъде подценявано. Ето за какво отводът от тютюнопушене може да запази освен здравето на пушача, само че и това на близките.

Холестеролът и показателят на телесна маса би трябвало да бъдат следени и следени. Холестеролът и показателят на телесна маса се свързват със гибелта на 4 млн. души годишно. Затова контролът им е от значително значение за поддържането на сърцето в положително здраве.